I segreti dell'alimentazione e dello stile di vita

Quando ti prendi cura di te stesso, la tua bellezza interiore risplende davvero.

Crediamo che un corpo sano sia sostenuto da un sonno ristoratore, un'alimentazione di qualità, un'adeguata attività fisica, idratazione e connessione con gli altri. Queste sono le basi della cura di sé.

In questo blog esploreremo l'idea di bellezza dall'interno concentrandoci sul ruolo che il sonno, l'alimentazione e l'attività fisica possono svolgere nella tua beauty routine quotidiana. Quindi, invece di spendere tempo e denaro in costosi prodotti di bellezza da mettere sul tuo corpo, guarda la bellezza dall'interno per imparare come aiutare il tuo corpo a fare ciò che fa naturalmente.

SONNO RISTORATORE

La bella addormentata è una vera bellezza, vero? Dovremmo apprezzare il sonno molto più di quanto facciamo per la sua spettacolare capacità di consentire al corpo di riprendersi dagli stress quotidiani come l'inquinamento, la routine quotidiana e le situazioni mentalmente impegnative. Questi fattori di stress, tra l'altro, ci invecchiano.

Lo stress è una parte normale della vita e può fare bene al nostro corpo quando possiamo riprenderci regolarmente. Ma lo stress continuo può influenzare l'intero corpo, rendendo difficile il funzionamento del corpo come dovrebbe.

Mentre dormiamo, il corpo si ripara da solo, permettendoci di svegliarci sentendoci (e si spera) riposati. Quando non dormiamo bene, spesso non ci sentiamo bene e non abbiamo nemmeno un bell'aspetto! Ecco alcuni suggerimenti utili su riposo, recupero e sonno.

1.  Cerca di dormire "abbastanza" (7-10 ore per un adulto sano).
2.  Lasciare il tempo per riposare e prendere aria fresca per tutto il giorno.
3.  Aiuta il tuo sistema nervoso con attività tranquille:
4. Spegni i social media 1 ora prima di andare a letto.
5. Tieni il telefono fuori dalla stanza e spegni il WIFI.
6. Diario, colore o scarabocchio su carta.
7. Allunga e muovi il corpo al rallentatore.
8. Pratica esercizi di respirazione.
9. Pratica una breve meditazione.
10. Lavarsi le mani lentamente con acqua calda.
11. Dormi con un cuscino color lavanda nelle vicinanze.

Alimentazione di qualità

È importante mangiare tutti i colori dell'arcobaleno quando possibile. Una dieta varia ed equilibrata comprende un'ampia varietà di frutta e verdura che forniscono importanti vitamine e minerali di cui il corpo ha bisogno per essere al meglio ogni giorno.

Quando si tratta di bellezza e del nostro aspetto esteriore, ci sono alcune vitamine chiave che supportano la salute della pelle, così come denti e gengive sani per un sorriso luminoso. Pertanto, ci concentreremo sulle vitamine A e C.

Il ruolo delle vitamine A e C nella bellezza. 

Vitamina A

1. Cos'è? A volte chiamata retinolo, la vitamina A si trova in molti prodotti animali come uova, pesce azzurro e latte. Puoi anche ottenere la vitamina A in una versione chiamata beta-carotene che il corpo può convertire in retinolo. Il beta-carotene può essere trovato in alimenti a base vegetale come carote, patate dolci e mango, per esempio.

2. In che modo contribuisce alla bellezza dall'interno? La vitamina A aiuta a mantenere la pelle normale.

Vitamina C

1. Cos'è? È anche chiamato acido ascorbico e si trova in molti frutti e verdure come agrumi e peperoni.

2. In che modo contribuisce alla bellezza dall'interno? La vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene nel corpo. E il collagene è importante per il normale funzionamento della pelle, dei denti e delle gengive.

STIMOLARE LA CIRCOLAZIONE

Il flusso continuo di sangue trasporta sostanze nutritive e ossigeno in tutte le parti del corpo, nutrendo le cellule.

La circolazione non è qualcosa a cui pensiamo tutti i giorni, ma è fondamentale che il corpo funzioni bene all'interno, permettendoci di apparire al meglio all'esterno.

Come ottenerlo?

• Massaggi - agisce su viso, cuoio capelluto, mani e corpo per sciogliere le tensioni e favorire la circolazione.

• Peeling secco: stimola la pelle e stimola la circolazione sanguigna.

• Esercizio fisico: anche una camminata leggera o uno stretching fa muovere il sangue.

• Yoga: come un massaggio dall'interno, lo yoga flette, torce e muove il corpo per far scorrere il sangue nelle zone di tensione.

• Bevi acqua: circa il 50% del tuo sangue è costituito da acqua, quindi è importante rimanere idratati per mantenere il flusso sanguigno.

Un semplice cambiamento

Quando ti prendi cura di te stesso, la tua bellezza interiore traspare.

Sentiti bene e avrai un bell'aspetto.

Quale semplice cambiamento intendi introdurre?

• Riesci a trovare un modo per riposarti e rilassarti di più?

• Riesci aD aggiungere le capsule Juice Plus+ Essentials TUTTE LE MATTINE?

• Cosa potresti aggiungere alla tua routine quotidiana per aumentare il flusso sanguigno?

Qualunque cosa tu scelga, ti supportiamo al 100%!